Le vélo fait partie de ces moyens pour faire du sport qui ont un impact bénéfique sur la santé. En plus, un vélo ne coûte pas aussi cher qu’un rameur par exemple, ou un vélo d’intérieur utilisé en salle de gym. C’est un matériel qui est à la portée de tout le monde en plus d’être utilisable par la plupart des gens. Découvrez dans ce billet, les bienfaits du vélo pour la santé.
Perdre du poids en faisant du vélo
Faire du vélo exige de vous que vous mainteniez en mouvement vos jambes une bonne partie du temps. C’est, pour ainsi dire, un bon exercice d’endurance. Faire du vélo, sur une bonne durée permet de brûler les calories contenues dans notre alimentation.
Encore plus, lorsque l’activité de cyclisme est effectuée sur des terrains difficiles, comme des pentes ou des surfaces rugueuses et/ou sinueuses. Plus vous ferez d’effort, plus importante sera la perte de poids.
Moins de risques pour l’intégrité physique
Il faut dire que pratiquer du vélo ne vous expose pas à des lésions ou à des entorses comme ce serait le cas avec la course ou les sports en équipe, comme le football ou le rugby. La pratique du sport à vélo à un côté ludique et agréable qu’on la fasse seul ou en groupe.
L’idéal est de faire le vélo en ville, à ciel ouvert sur les pistes cyclables ou dans les parcs où l’activité est possible.
Bienfaits du vélo sur le système cardiovasculaire
Les bienfaits du vélo pour la santé concernent également le système cardiovasculaire et cela même si vous en faites avec un vélo à assistance électrique. Mais pour profiter de ces bienfaits, il est important de savoir pédaler à la bonne intensité. Pour améliorer votre système cardiovasculaire en faisant du vélo, il est conseiller de commencer à pédaler tout doucement.
En procédant ainsi, vous laissez le temps à vos muscles et au haut de votre corps de s’échauffer. Cela vous évite également les crampes et aussi les claquages.
Faire du vélo agit positivement sur la santé mentale
Pratiquer le vélo permet aussi de réduire le niveau d’anxiété ou de stress chez une personne. En effet, une personne qui pratique régulièrement du vélo permet à son corps de secréter de l’endorphine. Il s’agit d’une hormone qui agit comme un déstressant et qui diminue les risques de dépression chez l’individu.
Il est aussi prouvé que les personnes qui se rendent au travail à vélo sont bien plus vives que les autres. Cela s’explique par le fait qu’en pédalant, le cerveau est plus facilement oxygéné. Par conséquent, ces personnes ont de bien meilleurs réflexes physiques et mentaux.
Faire du vélo permet de rester équilibré
Il est certain qu’une personne qui n’est pas tout à fait équilibré aura du mal à correctement pratiquer du vélo. En vous mettant régulièrement au vélo, cela vous permettra d’améliorer votre équilibre corporel.
Rester en équilibre sur un vélo, c’est aussi rester correctement équilibré quand vous êtes debout. Cet effet se ressent encore plus chez les personnes âgées.
Les bienfaits du vélo sur le sommeil
Des études ont prouvé que faire régulièrement du vélo permet de diminuer le niveau de fatigue. Parallèlement, le niveau d’énergie augmente de 20 %. Ces bienfaits du vélo sur la santé sont possibles aussi parce que le rythme circadien de la personne est fortement amélioré.
En effet, la plupart des gens font le vélo en pleine journée ; cela leur permet de s’exposer au soleil. Au final, c’est le sommeil qui est amélioré.
Les bienfaits du vélo sur le système immunitaire
Une personne qui pratique régulièrement du sport, en l’occurrence du vélo, possède un système immunitaire très actif. Par conséquent, celui-ci est plus apte à lutter contre les différents intrus qui pénètrent l’organisme. Cela veut dire qu’en faisant du vélo, vous augmentez la résistance de votre organisme et êtes moins exposé aux maladies.
Recommandation
S’il est vrai que faire du vélo n’est pas interdit quel que soit votre âge, il est par contre indiqué de prendre en compte certains détails. Par exemple, une personne qui est restée sédentaire trop longtemps doit d’abord consulter un médecin avant de s’y remettre.
En effet, cela lui permettra d’anticiper tous les malaises qui pourraient survenir en raison de l’inactivité.
Si vous vous demandez pourquoi acheter un VAE, voici une raison. Ce dernier va en effet vous permettre de reprendre une activité sportive à votre rythme, en jonglant entre l’assistant et l’effort réel.
En outre, les personnes qui souffrent de lombalgie ou de problème au niveau de leurs vertèbres devrait éviter de se mettre au vélo. Il faut dire que le positionnement du corps pendant le pédalage n’est pas vraiment indiqué pour les personnes qui ont ce genre de déficience physique.
